1. Czy Lipoderm to dobry wybór, czy się nie opłaca ?? tak warto naprawde 2.Postanowiłem kupić właśnie ABB Lean Stack'a. Wydaje mi się to dobry spalacz. Co o nim sądzicie ? Jest dostępny u Czarnuchok'a jakby ktoś chciał składzik... nie robie rekalmy ,ale juz ja mowielm czarnemu ,dobry skald za nie duze pieniadze 3.Do tego mam zamiar kupić 3750 g SP [...]
Czepiacie się tutaj polskich firm takich jak Trec czy Olimp, które pokazały nie raz że często to co jest na opakowaniu jest w środku. Może warto załóżyć podobny post o Amerykańcach, które często mają naklejane opisy różniące się od zawartości, albo o firmach krzakach, które wypuszczają produkty, po badaniach okazuje się że oszukują w składach lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szoku wiec wole tu zapytać żeby mi ktoś wyjaśnił. Bo białko i witaminy to wiadomo. 1. Powiedzieli ze trzeba mi odżywkę na masę mięśniowa tylu SFD - CreActivatorr czy jakoś tak bo mam bardzo słabe ręce warto czy nie ? Niechce się szprycować za bardzo ale 5 KG na rękę to dla mnie jak na razie masakra ale zastałem się przed biurkiem 3 [...]
Przepraszam z góry jeśli nie ten dział. Mam nietolerancję laktozy i kilku rodzajów mięsa. Chce kupic odżywkę, aby podbic nieco biako, ale mało się na tym znam. Z bezlaktozowych myślę o Biotech Izo Whey Zero. Znalazłam pozytywne opinie o firmie na forum, ale z 2006 roku. Czy nadal firma godna zaufania i polecenia ? Wszystkie izolaty powinny być [...]
[...] mi się że jestem zmęczony, nie mam siły, mam zakwasy. Wynika to pewnie też z tego że czasem za mało śpię. Bcaa chcę kupić by organizm się lepiej regenerował tylko nie wiem czy one mi w tym pomoże... Wiem że największą rolę odgrywa tutaj dieta, której przestrzegam. Jestem teraz na low carbie. Waga spada. Jak zauważyliście to chcę kupić tę [...]
[...] bedzie jak na II i III posilek zjem po 100g chleba pelnoziarnistego a na posilek przed trenigowy np tylko 50g ryzu brazowego/makaronu razowego i dodam to jako posilek potreningowy? Plus jakies bialko oczywiscie? Mam problem ze zjedzeniem tak malej ilosci bialka jak 2g/kg masy ciala :/ Moge troche wiecej bialka dac niz te 2,2g czy lepiej nie?
[...] i daje rady activlab wypuścił też tanie białko 70% w kg opakowaniach cena 35-38zł więc konkurecncja białek eko rośnie ciekawi mnie tylko w które warto inwstować te tanie czy odżałować i kupić droższe? nie chodzi osmak, zapach itp tylko w działaniu tj no nie wiem wchłanialność czy cuś faftag nie masz tam pod ręką linków do ciekawych art czy [...]
Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie (na kg masy ciała): 2,1 - 1,3 - 1,0 (BTW: 185/114/91 - 2131 kcal) zacznij od ok 2400 kcal, bialko mozesz lekko podbic do 2.3-2.5g, 2-2.5g węgli i reszta tluszcz Posiłek I 7:00 Płatki owsiane na mleku Orzechy Owoc jaja Posiłek II 10:00 twaróg chudy chleb razowy(z benecolem) pomidor Posiłek III [...]
[...] jeść kuraka w tortilli ale trochę mi źle z tym że jem z taką gównianą tortilla Zrób sam naleśniki. Kupna tortilla, jakiej byś nie kupił i tak będzie słabej jakości. siemka, czy słyszał ktoś o obliczaniu zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcz tylko na sucha masę miesniową? tzn. mamy np. 100kg , jednak zatłuszczenie 30% czyli obliczamy rozkład [...]
A co to jest olej z lnianki, warto go kupic? Zastepuje lniany i orzechy, czy to jeszcze inny cudak? Czytałam ostatnio ksiazke, gdzie baaardzo chwalono soje, ponoc 50% zaptrzebowania na bialko powinno z niej pochodzic. Mysle, ze to przesada, tym bardziej, ze kotlety/burgery sojowe itd. wcale nie maja fajnego skladu. Chyba ze z sama soja kombinowac [...]
powiem wam tak: jak chcecie kupowac bialko czy jakies gainery to oplaci sie kupic na miejscu bo waga duza, a jak chcecie tanio kupic reszte supli to polecam zamawiac prosto z USA!! ja zamowilem 2x Xpanda ALRi CR2 i Scorcha i wyszlo mi to razem z zaplaceniem za przesylke 50$ taniej niz bym to samo kupil w polsce... naprawde warto i jest pewnosc ze [...]
[...] maja NOS (przed treningowe.) Wygladajac tak jak wygladam to tym bardziej moge byc wyslany na testy(nie mowiac ze mam te testy losowo i co szesc miesiecy). U mnie w pracy kazdy zartuje ze biore koksy wiec niech ktos z zazdrosci co mnie nie lubi i nie wie czy biore czy nie zadzwoni i powie ze biore. Odrazu na drugi dzien ide na pobranie krwi.
[...] dietę tj. wrzuciłem powoli węgle i dieta jest teraz w pełni zbilansowana. Treningi w czasie redukcji zgodnie z zaleceniami FBW. Bardzo fajnie się czułem, teraz już zaczynam trenować 3 dniowym splitem. Piszę nie tylko po to żeby podziękować ale i też żeby się podpytać. Chciałbym teraz rozpocząć okres nabierania masy mięśniowej. Mój bilans [...]
Oczywiście że to białko nie jest szkodliwe, tyle że jako białko sojowe jest oczywiście o niższej wartości i musisz kupić od razu 25 kg. Jeśli opłaca się komuś przyjechać do Łodzi po 1 czy 2 worki to zawsze można spróbować. I żeby nie było że zachowuję takie wiadomości dla siebie dla zarobku (co jest [...]
[...] (tzn. zdecydowanie wazniejszy niz weglowodany) element posilku potreningowego Moze warto na 4. posilki to rozbic? Omijanie warzyw to blad, podpbnie jak nieliczenie czy tez branie na oko tluszczu z oliwy w sumie bardzo kalorycznego elementu.. Co do twoich pytan. Byles w kuchni kiedys i robiles nalesniki na dwie tury? Ciasto nie obumiera, [...]
[...] nie lepiej kupic mass activator sfd btw na porcje : Wartość energetyczna 253,4kcal Białko 14g Tłuszcz 1,4g Węglowodany 46,2g I pić po treningu ? I do tego białko na noc czy lepiej dodać z rana bo rano jem głownie węgle tzn płatki owsiane + jogurt naturalny , w 2 posiłku dnia już jest większa ilość białka . Warto inwestować w odżywki jako [...]
Tego tluszczu w sosie pomidorowym jest naprawde minimalna ilosc(lyzeczka)wiec to raczej nie zaszkodzi tym bardziej ze jest tego taka ilosc ze starczy na 3 takie posilki. Wiem wiem ze przed i po treningu jeszcze jakies bialko, bede szamal piers z kurczaka ew. jakas odzywke bialkowa. Dzieki za info dotyczace tego makaronu :P Jakiego gainera lepiej [...]
[...] juz ja i staram sie zjadac: bialko:ponad 2 gramy/kg weglowodany: 5g/kg tluszcze: okolo 1,8 g/kg Co do treningu to jestem pewny ze posiadam nalezyta wiedze dieta wystarczy by zaopatrzyc ogranizm w material budulcowy. moje wymiary to: wzrost 182cm waga 84 kg mam pytanie dotyczace tego czy kupic sobie gainera takiego okolo 15 gram bialka i [...]
Witam Jestem nowy na forum, choć już nie raz czytałem różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i [...]